盛夏时节，骄阳似火，湿热之气交织弥漫。在这样的环境中，人体的阳气会向外浮散，腠理变得疏松，汗液大量排出，犹如泉涌。正如《素问·阴阳应象大论》中所说："壮火食气"。在高温湿热的条件下，津液的外泄和心阴的耗伤常常相互影响，进而形成"气随津脱、阴不敛阳"的复杂病理状况。

从传统医学的角度来看，夏季气血不足、心阴受损的原因可以归纳为四个方面：津液耗伤、气虚不固、脾胃失调以及虚热内生。其本质是外感暑湿与内伤正气之间的一场动态较量。

生脉散：益气养阴的经典方

那么，该如何应对这一状况呢？张元素在《医学启源》中记载的生脉散（由人参、麦冬、五味子组成），凭借其"益气养阴、敛汗固脱"的显著功效，成为了调和这一矛盾的经典方剂。生脉散作为气阴双补的经典方剂，其药食同源的特性，为我们在家中进行调理提供了安全且有效的选择。下面，就为大家分享一下自制生脉饮的方法，供大家参考。

自制生脉饮

原料：准备人参（或西洋参）5-10克、麦冬10-15克、五味子3-6克。如果出汗较多，可添加浮小麦10克；若口渴难耐，可加入石斛10克、葛根10克；若伴有干咳症状，可添加百合10克。

煎煮法：首先将药材浸泡20分钟，让药材充分吸收水分，以便更好地发挥药效。浸泡好后，用大火将药材煮沸，随后转小火慢煎30分钟，之后滤出药液。接着，再进行一次煎煮，将两次煎煮的药液合并，待温度适宜后服用，每日服用1剂。

简版泡法：把药材放入保温杯中，倒入沸水，焖泡30分钟。之后可以反复续水，直到药味变淡。这种方法操作简单，适合忙碌的上班族或外出时使用。

注意事项与禁忌

虽然生脉饮有诸多益处，但使用时也需注意一些禁忌和可能出现的不良反应。

实证者禁用：如果有外感发热、湿热内蕴（表现为舌苔黄腻）、食积等实证表现，应禁用生脉饮，以免收敛邪气，加重病情。

阳虚者配伍：对于有畏寒肢冷、小便清长等阳虚表现的人，使用生脉饮时需要配伍温阳药，以达到阴阳平衡。

特殊时期慎用：急性感染、自身免疫病活动期、肿瘤放化疗期间的患者，应慎用生脉饮。

特殊人群用量：儿童用量需减半；孕妇要慎用，因为方中的五味子可能会导致收敛过度，对胎儿产生不良影响；糖尿病患者忌糖，高血压病患者宜选用西洋参，心功能不全者要限制人参的用量（每日不超过10克）。

不良反应处理：如果在服用生脉饮后出现腹胀、腹泻或上火等症状，应立即停服，并多饮水，促进药物代谢。若症状持续不缓解，应及时就医，调整配方。

最后要提醒大家，本版所载的方药请务必在医师指导下使用，以确保用药安全有效。希望大家在这个夏天，都能通过自制生脉饮，养阴生津，保持身体健康！

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参考文献

[1]摘自中国中医药报8版，段玉红陕西中医药大学附属医院