年年逢重阳，岁岁皆平安。
时光不老，久久念孝。
九月初九，既是我国传统的"重阳佳节"，也是温馨的"老人节"。俗话说：两阳相重，九九艳阳天。天气秋高气爽又正值丰收的季节。
中医智慧，让生活更美好
秋季养生应早卧早起。早卧以顺应阴精的收藏，以养收气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。同时，适当午睡能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地使心血管系统舒缓，降低人体紧张度，帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗死的发生。
中医之饮食养生
- 宜饮食清淡，固护脾胃，少吃油腻、甘甜之品，以保持脾胃功能的正常运作。
- 宜适当进食滋阴润燥的食物，如百合、银耳、萝卜、石斛、玉竹等，以应对秋季干燥的气候。
- 多食粗粮和富含维生素、矿物质的饮食。秋季是收获的季节，物产丰富，可适当多食一些当季蔬果。但需注意，秋季不少水果都是比较寒凉的，食用时要结合自己的体质来选用。
- 适当增加能量摄入，为冬季做准备。如豆制品、蛋奶等优质蛋白质，橄榄油等多不饱和脂肪酸的摄入，有助于增强体质。
- 少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等食物，以避免刺激脾胃。
中医之动静相宜
在重阳节之际，由于日照减少、气温渐降、花木凋零，人们容易情绪产生波动。中医建议，此时应多参加户外活动，以开阔胸襟。但需注意，出汗太多容易伤阳，所以要选择轻松平缓、活动量不大的项目，如太极、散步等。同时，应避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。秋日清晨气温低，出门活动要注意保暖。
中医之康复养生
- 通过艾灸可温经散寒、行气通络、调和脏腑、温阳除湿；
- 拔罐可通经活络、行气活血、祛风散寒；
- 穴位贴敷可扶正、通营卫、调升降、理阴阳、安五脏；
- 中药足浴可疏通经络、温阳散寒、通络止痛，刺激足底的穴位，增加足底经络的运行状况。
一 END 一
参考文献
- 《中医饮食营养学》中国中医药出版社
- 《中医康复学》中国中医药出版社
- 《中医养生康复学》人民卫生出版社
